新研究，这种维生素能控糖和降低并发症风险，2个办法可以补齐！

最近，国际权威期刊《内科学年鉴》上发表的一项研究显示，糖尿病前期患者，补充高剂量的维生素D，患2型糖尿病的风险降低15%，回归正常血糖调节的可能性增加30%。

是不是很意外？维生素D对防控血糖还有哪些作用？

【资料图】

人体所需维生素D约90%由皮肤合成，只要你坚持每天晒太阳约30分钟就可满足人体维生素D的需求。

可以多吃含有维生素D的食物，包括鱼肝油、肝脏、肾脏、全脂奶、黄油、蛋黄、多脂鱼等以及维生素A、D强化牛奶这种强化食物。

其实，成年人只要经常接触阳光，一般不会发生维生素D缺乏。如果缺乏严重，也可以在医生的指导下服用维生素D补充剂。

有糖友说，“我也不知道自己缺不缺维生素D啊？”

想要确定自己缺不缺维生素D，做一次普通体检就知道了，看血液检查中的血清25-OHD（维生素D缩写）指标水平，正常参考值是30-100ng/m。

若发现有以下问题，建议去医院做进一步检查是否有出现维生素D缺乏：常出现炎症，或感染炎症后不易好；感觉抑郁，特别在冬季；总觉得累；关节疼痛，四肢无力，肌肉疼痛。

若确定维生素D缺乏且严重可以在医生的指导下服用维生素D补充剂。

你缺乏维生素D吗？

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